Chúng ta từng có mong ước một ngày nào đó sẽ có loại thuốc trường sinh bất lão để con người trẻ mãi không già. Nhưng có lẽ đó là chuyện xa vời của ngành y học tương lai. Còn thực tại ta phải chấp nhận rằng theo thời gian ai rồi cũng sẽ phải già đi, phải đối mặt với các vấn đề lão hóa, bệnh tật. Có cách nào để chống lại các suy giảm chức năng ở người cao tuổi hay không? Đây là quy luật của tự nhiên mà không ai có thể ngăn cản được song chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách thay đổi thói quen sống lành mạnh. Hãy cùng fempride tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết sau đây.
Mục Lục
Quá trình lão hóa của cơ thể
Lão hóa là quá trình tất yếu của cơ thể sống, là một tiến trình tự nhiên và xảy ra liên tục. Hiện tượng này tăng dần theo thời gian. Cơ thể chúng ta đạt đỉnh cao về thể chất và chức năng các cơ quan ở tuổi 35, sau đó suy giảm dần. Những thay đổi về cấu trúc và chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến sự thay đổi hình dạng bên ngoài. Lão hóa có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ thể từng người.
Quá trình lão hóa của người già xảy ra ở 5 mức: mức phân tử, tế bào, tổ chức, cơ quan, hệ thống và toàn cơ thể. Đặc tính chung nhất của quá trình này là các bộ phận trong cơ thể già không cùng một lúc và với tốc độ khác nhau: có bộ phận già trước, có bộ phận già sau, có bộ phận già nhanh, có bộ phận già chậm. Ví dụ một người có thể bị đục thủy tinh thể nhưng tim vẫn hoạt động hoàn hảo. Hơn nữa, người này có thể già chậm so với người ít tuổi hơn.
Các suy giảm chức năng ở người già
Khi đến tuổi già có sự biến đổi về cấu trúc và chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Sức khỏe lẫn tinh thần đều có xu hướng giảm dần theo thời gian. Về thể xác trong giai đoạn này cơ thể bắt đầu có những thay đổi theo chiều hướng đi xuống. Hệ miễn dịch giảm nên khả năng chống lại nhiễm khuẩn kém. Giảm phản ứng viêm, triệu chứng dị ứng và chậm lành vết thương. Những vấn đề mà người cao tuổi thường phải đối mặt đó là: Nguy cơ ngã; Bệnh cơ xương khớp như thoái hoá khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm; Trầm cảm; Sa sút trí tuệ; Tai biến mạch máu não; Rối loạn tiểu tiện; Rối loạn dinh dưỡng; Suy giảm thị lực và thính giác và rối loạn chức năng tình dục.
Thoái hóa cơ xương khớp
Nhiều nghiên cứu cho thấy, ngã xảy ra trong hơn 30% người trên 65 tuổi. Nguyên nhân thường do teo cơ và yếu cơ, đau xương khớp, mắt kém, liệt nửa người, lú lẫn, sa sút trí tuệ. Và các rối loạn nhận thức khác, đường đi lối lại trơn trượt không bằng phẳng…
Khi tuổi trên 40, hiện tượng thoái hoá khớp, gân, bao khớp, dây chằng càng dễ xảy ra. Chỉ cần đi hơi nhanh, làm động tác sai tư thế (mặc dù vẫn như trước đây đã từng làm). Là bạn có thể bị đau xương khớp, lệch vẹo người, đau tê chân tay, đi lại khó khăn.
Rối loạn tiểu tiện
Người cao tuổi thường tiểu nhiều lần về đêm, tiểu gấp, vội tiểu… Đây là vấn đề ít được quan tâm, người bệnh ngại thổ lộ vì cứ nghĩ mình già rồi nên bị vậy, tuy ưu phiền đấy. Nhưng không bao giờ chủ động đi khám bác sĩ trừ khi xuất hiện các biến chứng. Vấn đề rối loạn tiểu tiện chủ yếu gặp trên 20% nữ từ 40- 80 tuổi. Vì vậy người cao tuổi rất ngại đi xa, ngại giao tiếp, giảm chất lượng cuộc sống.
Đối phó với suy giảm chức năng như thế nào?
Để nâng cao tuổi thọ, tăng chất lượng cuộc sống, giảm chi phí chăm sóc y tế, giảm sử dụng các cơ sở bệnh viện. Người cao tuổi nên đi khám ngay các chuyên khoa phục hồi chức năng. Lão khoa để các bác sĩ xác định rõ bệnh và cho phác đồ điều trị, tập luyện không. Hoặc ít cần sử dụng thuốc nhất để tránh bị bệnh nặng lên.
Đồng thời tập các bài tập luyện trí nhớ, luyện cơ sàn chậu để cải thiện tình trạng rối loạn tiểu tiện. Hoặc bơi lội, tập Yoga, đi bộ tối đa 150 phút/tuần. Và hoạt động thể lực ra mồ hồi 2 ngày/tuần nhằm tăng sức khỏe, ngừa bệnh. Làm chậm quá trình suy giảm chức năng ở người cao tuổi. Về chế độ ăn uống, người cao tuổi nên ăn những thức ăn chứa nhiều canxi, omega 3, và vitamin. Đồng thời hạn chế sử dụng các chất bột đường, các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…
Lời khuyên của thầy thuốc
Người cao tuổi cần tập thói quen vận động ngay cả khi chức năng vận động còn bình thường. Để làm chậm suy giảm chức năng sinh lý. Khi có suy giảm chức năng vận động cần tập vận động sẽ làm chậm quá trình suy giảm chức năng nặng hơn.
Nên nhớ rằng: Đừng đợi đến khi mất chức năng vận động mới tìm cách hồi phục. Ngoài ra cần phát hiện sớm tình trạng tiểu không tự chủ để điều trị. Và khuyến khích người cao tuổi mặc tã bỉm nếu gặp phải vấn đề này. Đồng thời cần chú ý phòng ngừa ngã, vì ngã ở người cao tuổi là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tử vong, tàn phế. Trở thành là gánh nặng cho gia đình.
